Грамотное питание чрезвычайно важно для беременной женщины, так как оно обеспечивает правильное развитие малышу и хорошее самочувствие будущей маме. Акцент во время беременности следует делать на употребление свежих фруктов, овощей и рыбы.

Главный принцип питания во время беременности — это чтобы полезных микроэлементов и витаминов, поступающих в организм вместе с едой, хватало и будущей маме, и малышу. Нередко врачи советуют беременным принимать поливитаминные комплексы, но не следует забывать, что это все-таки химия, поэтому лучше увеличить потребление овощей и фруктов. Для получения всех необходимых витаминов и микроэлементов необходимо есть фрукты и овощи четырех цветов, а именно:

- красного (в этой группе содержатся ликопин и антоцианин, которые способствуют нормальной работе почек и сердца);

- фиолетового (в них содержится фенолик, который снижает уровень стресса и способствует нормально работе мочеполовой системы);

- желтого (природного источника биофлавонида, каротина и витаминов А и С, которые укрепляют иммунитет и улучшают зрение);

- зеленого (источника фолатов, калия, бета-каротином и витаминами С, Е, А).

Желательно есть свежие фрукты и овощи, так как прошедшие термическую обработку, они теряют большую часть витаминов.

Не забывайте о достаточном количестве пищи и ни в коем случае не отказывайтесь от нее в страхе набрать много лишних килограммов, так как благодаря белкам развиваются молочные железы и плацента, а малыш в вашем животике растет. Кроме того, молекулы белка обеспечивают нормальную свертываемость крови, что, безусловно, чрезвычайно важно для нормального протекания беременности (кстати, как и правильно нижнее белье из натуральных материалов бренда KIKKO) и последующих родов. Поэтому не забывайте есть отварную говядину. А иногда — и постную свинину. При этом варить мясо желательно в малом количеств воды, погружая его в кипящую воду — при таком способе приготовления мясо сохранить максимум полезных веществ. Также не ограничивайте себя в употреблении рыбы — отличного источника фосфора и белка, но рыбу рекомендуется отваривать или готовить на пару. Также полезно время от времени есть жареную рыбу (приготовленную на нерафинированном масле), так как она является отличным источником жирной кислоты, влияющий на развитие нервной и мозговой систем малыша. А вот от употребления сырой рыбы, и, соответственно, суши, стоит воздержаться.

Молочные продукты (в особенности, творог, брынза и сыр) богаты не только белком, но и важными во время беременности кальцием. Ну и не забывайте время от времени баловать себя какими-нибудь приятными вещичками для беременных, которые можно приобрести здесь, чтобы приносить пользу не только телу, но и душе.